머신·케이블·바벨이 섞여 있어 종목 간 직접 비교는 어렵습니다. 바벨·스미스는 원판 합(봉 제외), 덤벨은 좌우 합입니다.
자세 큐는 코치가 보내준 설명을 핵심만 줄인 것입니다. 카톡 메시지가 중간에 끊긴 종목에는 기록 잘림 표시를 뒀습니다.
5/4 휴강으로 5/6(수)·5/8(금) 두 번만 예외였고, 7/13은 몸살·장염으로 취소했습니다.
“5월부터 시작했던 수업이 종료가 되었습니다. 식습관도 많이 바꿔주셨고 수업에도 열정적으로 임해주셔서 감사드립니다. 여기 오시기 전까지 중단됐던 운동이 수업으로 인해 다시 재개될 수 있었으면 합니다.” — M GYM 트레이너
M GYM PT 수업 기록(2026.05.06–08.26)만으로 만들어졌습니다. 새 종목이나 무게를 발명하지 않고, 배운 것 안에서만 조합합니다.
통증이 있거나 자세가 확실하지 않을 때는 중량을 올리지 말고 트레이너에게 확인하세요. 의료적 판단을 대신하지 않습니다.